• le petit dej des champions^^

    Bonjour a tous

    Aujourd'hui, je suis la tôt pour vous expliquer que le petit dej, c'est important!

    Bref, en temps normal, je suis plutôt du genre a partir au boulot avec un paquet de gâteau dans mon sac et une bouteille d'eau...rien de très consistant...mais depuis que je suis enceinte, il me faut quelque chose d'un peu plus costaud pour me tenir jusqu'au repas du midi...

    je me suis donc créé un petit dej bien complet sur la base du Miam'O'Fruit (http://www.bainsderivatifs.fr/miamofruit_france_guillain.pdf) que je trouvais très bien mais manquait de certaine choses à mon goût, que j'ai agrémenté à ma sauce

    Il y a donc dedans

    1 yaourt (moi je prend Brebis Vanille car j'aime pas les yaourt au lait de vache) pour le calcium

    3 c a s de compote (même si je suis très bio, on adore la pomme vanille de chez Andros à la maison)

    1 demie pomme

    1 kiwi

    1 clémentine (ou un banane ou autre..bref le but étant de prendre des fruits de saison pour plus de vitamine, donc le kiwi, la kiwi, pomme et la clémentine au mois de juillet, vous évitez et prenez fraise, pêche et abricot ou melon)

    1 c a s de mélange graine de lin/sésame broyé (pour l'apport en Oméga 3...très bon pour le systeme cardio vasculaire)

    1 grosse pincée de graines de tournesol

    1 poignée de fruits séchés/sec/oléagineux (pour ma parti ici j'ai mis des cranberries, des raisins et des noisettes grillées)

    1 bonne poignée de muesli/crunchy (la je prend le crunchy aux noix) pour l'apport en céréales

     

    le petit dej des champions^^

    Et voilà en quelques photos ce que ça donne...D'abord yaourt puis compote puis les fruits coupés en morceaux

    le petit dej des champions^^

    Bon  ok les photos sont pas terribles mais le bol blanc+ le flash ça fait pas bon ménage^^

    le petit dej des champions^^

    Puis ba vous rajoutez le reste des ingrédients dans l'ordre de la liste

    En sachant que je concasse par exemple mes noisettes grillées pour éviter les gros morceaux...

    Voili voilou!! me voilà parti pour une bonne journée

    (aujourd'hui piscine avec mon Loulou!!, donc il faut quelque chose qui tienne au corps^^)

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  • Commentaires

    1
    Samedi 18 Janvier 2014 à 17:25

    Cool, j'avais fait un article comme ça il y a environ un an. Je rajouterai des fruits secs et des amandes...car je suis treeees gourmande. Bises Marie, tu as réfléchi à notre atelier de vendredi aprèm prochain? Je pensais à des viennoiseries...

     

    2
    Samedi 18 Janvier 2014 à 18:42

    oui oui oui je serais la vendredi prochain pas de souci!! je te laisse choisir la recette, dit moi ce qu'il faut que je ramène...

    des viennoiseries c'est une bonne idée, faut prévoir le temps de levée par contre^^ bises

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